درمان استرس با نمک؛ نمک چه تاثیری بر استرس و اضطراب دارد؟

امروزه اکثر افراد از نمک به عنوان سم سفید یاد می‌کنند. این پودر سفید رنگ که مزه شوری هم دارد، یکی از ادویه‌های بسیار مهم برای طعم دادن به غذاست. برخی افراد معتقدند که باید مصرف نمک را کاهش داد تا سلامت قلب و عروق و کلیه‌ها و … حفظ شوند.

اما نکته مهم اینجاست که مصرف به اندازه نمک آن هم به شیوه درست، مضر نبوده و از خواص درمانی متعددی برای سلامت برخوردار است. مهم‌ترین خاصیت نمک، درمان استرس می‌باشد.

سوالی که ممکن است فکرتان را مشغول کرده باشد، این است که چطور و به چه اندازه مصرف کردن نمک در درمان استرس و اضطراب تاثیر دارد؟ اصلاً آیا درمان استرس با نمک حقیقت است یا خرافه‌ای بیش نیست؟

چرا نمک؟ (خواص و فواید نمک در یک نگاه)

خواص و فواید نمک که باعث شده در درمان استرس و کاهش اضطراب نقشی موثر و تا این حد سازنده داشته باشد، عبارتند از:

نقش نمک در کاهش استرس و بهبود سلامت روان چیست؟

نمک، به ویژه نمک‌های طبیعی مانند نمک دریایی یا نمک هیمالیا، به عنوان یک عامل موثر در کاهش استرس و بهبود سلامت روان مورد توجه قرار گرفته است. اما چرا و چه از چه طریقی این اتفاق می‌افتد؟

روش‌های درمان استرس با نمک

راهکارهایی که سبب درمان استرس با نمک شده و سلامت روان شما را تقویت می‌کنند، عبارتند از:

1.      حمام کردن با نمک:

یکی از رایج ترین روش‌های استفاده از نمک به جهت کاهش استرس و اضطراب، حمام نمک است. حمام نمک به همراه آب گرم باعث می‌شود تا:

• عضلات را آرام کند.
• احساس خستگی را کاهش دهد.

مواد معدنی موجود در نمک مانند منیزیم، پتاسیم و کلسیم از طریق پوست جذب بدن شده و می‌توانند در آرام کردن سیستم عصبی، تاثیرات مثبتی داشته باشند.

خرید انواع نمک گلها در وزن‌ها و بسته‌بندی‌ها متفاوت

چطور حمام نمک کنیم؟

• یک وان را پر آب گرم کنید.
• حدود ۱ تا ۲ فنجان نمک دریایی یا نمک هیمالیا به آب اضافه کنید.
• به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در آب بنشینید و اجازه دهید بدن مواد معدنی را جذب کند.

اگر هم وان حمام ندارید:

• در یک تشت یا ظرف مناسب، ۱ تا ۲ فنجان نمک دریا یا نمک هیمالیا بریزید.
• حدود ۲ تا ۳ فنجان آب ولرم روی نمک بریزید.
• ترکیب خمیری شکل را از پشت روی ستون فقرات، روی پاها و مفاصل بدن بریزید.
• اجازه دهید ترکیب به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی بدن بماند.
• بعد از این مدت با آب ولرم (مایل به گرم) و همزمان با ماساژ دادن این ترکیب، دوش بگیرید.

-20%ناموجود

مشاهده سریع

افزودن به علاقه مندی

نمک تصفیه یددار 500 گرم – سلفون

31,500 تومان قیمت اصلی: 31,500 تومان بود.25,200 تومانقیمت فعلی: 25,200 تومان.

اطلاعات بیشتر

-20%ناموجود

مشاهده سریع

افزودن به علاقه مندی

نمک تصفیه شده یددار 500 گرم – بطری

99,500 تومان قیمت اصلی: 99,500 تومان بود.79,600 تومانقیمت فعلی: 79,600 تومان.

اطلاعات بیشتر

-20%

مشاهده سریع

افزودن به علاقه مندی

نمک تصفیه یددار 200 گرم – P.E.T

85,750 تومان قیمت اصلی: 85,750 تومان بود.68,600 تومانقیمت فعلی: 68,600 تومان.

افزودن به سبد خرید

-20%ناموجود

مشاهده سریع

افزودن به علاقه مندی

نمک تصفیه یددار 700 گرم – سلفون

38,500 تومان قیمت اصلی: 38,500 تومان بود.30,800 تومانقیمت فعلی: 30,800 تومان.

اطلاعات بیشتر

2.      ماساژ با نمک و روغن طبیعی:

ماساژ با نمک و روغن طبیعی، ترکیبی از خواص:

• لایه برداری
• تقویت آرامش روانی
• تغذیه‌ی پوست به مواد معدنی

را به همراه دارد. این روش نه تنها برای پوست مفید است بلکه برای:

• بهبود خلق و خو
• کاهش تنش و استرس
• بهبود گردش خون در بدن

نیز مفید و موثر خواهد بود.

خرید نمک ۷۰۰ گرمی گلها

چطور ماساژ نمک با روغن‌های طبیعی را انجام دهیم؟

• مقداری نمک ریز یا دانه درشت را با روغن‎های طبیعی مانند روغن بادام یا نارگیل ترکیب کنید.
• ترکیب را به آرامی روی پوست ماساژ دهید و پس از گذشت ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت آن ناحیه را شستشو دهید.

3.      لامپ های نمکی:

لامپ‌های نمکی مانند همان سنگ نمک خودمان به شکل لامپ است که معمولاً با نمک هیمالیا ساخته می‌شوند. لامپ نمکی شکلی شبیه به لامپ داشته و قابلیت آن را دارد که یک لامپ کوچک در آن قرار دهید. این لامپ نمکی با تابش نوری ملایم می‌تواند:

• هوای محیط زندگی شما را تصفیه کند.
• استرس و اضطراب در محل زندگی‌تان را کاهش دهد.

چطور از لامپ نمکی استفاده کنیم؟

• یک لامپ نمکی را در محیط کار یا اتاق خواب خود قرار دهید.
• لامپ را روشن کنید تا یون های منفی آزاد شوند.

جهت خرید نمک ۵۰۰ گرمی گلها کلیک کنید.

4.      استنشاق بخار نمک:

استنشاق بخار نمکی یا همان بخور آب و نمک، راه های تنفسی را باز کرده و حس آرامش ایجاد می‌کند. این روش به کاهش فشارهای روانی و بهبود تمرکز کمک می‌کند.

حواستان باشد که استنشاق بخارات نمک (بخور آب و نمک) برای همه مناسب نیست و پیش از استفاده از آن، بایستی که حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.

چطور استنشاق بخار نمک انجام دهیم؟

• یک کاسه بزرگ را با آب داغ پر کنید.
• ۲ تا ۳ قاشق غذا خوری نمک دریایی به آن اضافه کنید.
• سر خود را با یک حوله بپوشانید و بخار را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه استنشاق کنید.

-20%

مشاهده سریع

افزودن به علاقه مندی

نمک تصفیه یددار 1000 گرم – P.E.T

168,900 تومان قیمت اصلی: 168,900 تومان بود.135,120 تومانقیمت فعلی: 135,120 تومان.

افزودن به سبد خرید

-20%ناموجود

مشاهده سریع

افزودن به علاقه مندی

نمک تصفیه یددار 2500 گرم – کیسه ای

115,650 تومان قیمت اصلی: 115,650 تومان بود.92,520 تومانقیمت فعلی: 92,520 تومان.

اطلاعات بیشتر

-20%ناموجود

مشاهده سریع

افزودن به علاقه مندی

نمک تصفیه یددار 5000 گرم – کیسه ای

246,900 تومان قیمت اصلی: 246,900 تومان بود.197,520 تومانقیمت فعلی: 197,520 تومان.

اطلاعات بیشتر

-20%ناموجود

مشاهده سریع

افزودن به علاقه مندی

سنگ نمک 10 کیلویی

521,900 تومان قیمت اصلی: 521,900 تومان بود.417,520 تومانقیمت فعلی: 417,520 تومان.

اطلاعات بیشتر

5.      قرار دادن پا در آب و نمک:

بهترین و آسان‌ترین روش درمان استرس با نمک، همین گذاشتن پاها در ترکیب آب و نمک است. پاها یکی از نقاط حساس بدن هستند که در اثر خستگی و استرس، دچار تنش می‌شوند.

این روش به:

• بهبود جریان خون
• ایجاد حس آرامش
• کاهش تنش و استرس

کمک بزرگی خواهد کرد.

روش انجام

• وان را با آب گرم پر کنید و به اندازه ی نصف فنجان نمک دریایی به آن اضافه کنید.
• پاهای خود را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آن قرار دهید.

آیا مصرف نمک برای اعصاب و روان مفید است؟

بله. در جستجوی روش های موثر برای کاهش استرس، ثابت شده است که مصرف نمک، روش طبیعی و ساده ای است برای افزایش آرامش ذهن و بدن! این ماده‌ی طبیعی با خواص منحصر به فرد خود می‌تواند راهکاری ساده و مقرون به صرفه باشد.

پس به عبارتی دیگر، مصرف نمک می‌تواند در تقویت اعصاب و روان مفید باشد و سلامت جسمی افراد را تامین کند.

سخن پایانی

استفاده از نمک به عنوان یک راهکار ساده، طبیعی و موثر برای کاهش استرس نه تنها آرامش روانی را به ارمغان می‌آورد بلکه در ارتقای کیفیت زندگی شما نیز موثر خواهد بود. با استفاده از نمک در قالب‌ها و به شکل‌های مختلف می‌توان استرس را مدیریت کرد و تجربه های لذت بخش تری از زندگی داشت.

ممنونیم که در یکی دیگر از مقالات گلها، همراه ما بودید.